Najboljši naravni viri vitamina B12 so: mehkužci, govedina (od živali hranjenih s travo), goveja jetra

Vitamin B12 pa opravlja še eno prav tako izjemno pomembno nalogo-močno znižuje raven homocisteina , ki je ključen pri srčno žilnih obolenjih. Homocistein je aminokislina, kateri je v preteklosti medicina posvečala dosti premalo pozornosti in se namesto tega osredotočala na holesterol.
S preprostim testom nivoja homocisteina se da napovedati, kolikšno je tveganje za srčni zastoj ali možgansko kap. Študija je dokazala, da so moški, ki so umrli za kapjo, imeli dramatično visoko raven homocisteina.
In pa tudi, do so pacienti z visokim nivojem homocisteina imeli štirikrat večje tveganje, da utrpijo usodni srčni napad, kot tisti z nizkim nivojem te aminokisline.

Viisoko raven homocisteina povezuejo z naslednjimi bolezenskemi stanji, kot so:
• Bolezni ledvic
• Akutna limfoblastna levkemija
• Revmatoidni artritis
• Depresija
• AIDS (okužba s HIV)
• Luskavica, lupus
• Hipotiroidizem (pomankljivo delovanje žleze ščitnice), golšavost
• Različne oblike raka

Povezava med visoko ravnijo homocisteina in pomankljivim delovanjem žleze ščitnice je vsekakor zanimiva. In spada med probleme, ki jih zdravniki velikokrat spregledajo. Pomankljivo delovanje žleze ščitnice pa lahko vodi v splošno utrujenost, depresijo in pojav migren.
Ironija pa je, da se da raven homocisteina z lahkoto obvladovati. In sicer z vsakodnevnim jemanjem naslednjega:

• Vitamin B12 - 500 mcg
• Folna kislina (B9) - 800mcg
• Vitamin B6 - 25mg
• Riboflavin B2 - 25mg
• TMG (trimethylglycin) - 500mg

B-complex?